Pausen sind keine verlorene Zeit, sondern eine sinnvolle Investition in Ihre Gesundheit!
Silke Connell
Sie möchten…
Pausen als Energie- und Rhythmusgeber für den Arbeitsalltag…
Kennen Sie auch Menschen, die denken, sich keine Pausen leisten zu können? Die, getrieben von den ToDos und Aufgabenstapeln, dazu neigen, durchzuarbeiten? Die keine Pausen machen und sich am Ende des Tages erschöpft fühlen oder gar nicht mehr abschalten können?
Doch wie kann es gelingen, trotz eines getakteten Tages und vielen Aufgaben noch Zeit für Pauseneinheiten zu haben?
Wie das geht?
Lassen Sie sich von Meine Minipause® inspirieren!
Wir bieten sowohl haptische, wie auch digitale Tools an, die dazu verhelfen können mit aktuellen Herausforderungen entspannter umzugehen und die Sie bei der aktiven Pausengestaltung unterstützen.
Effektiver arbeiten durch bewusste Pausen
Forscher haben herausgefunden, dass es der natürlichen Arbeitsweise des menschlichen Gehirns entspricht, dass es nach rund 60-90 Minuten hoher Konzentration ermüdet.
Damit „gehirngerechte Arbeit“ möglich ist, sind Pausen unabdingbar. Wer seinem Gehirn Zeit zum Verarbeiten gibt, kann danach wieder umso schneller und konzentrierter arbeiten. Und dies mit einem durchaus positiven Nebeneffekt: wir bleiben auf Dauer gesünder – mental, psychisch und physisch.
Viele Menschen machen keine oder zu kurze Pausen oder nutzen diese nicht sinnvoll. Sie denken, dass es effektiver ist, einfach weiter zu arbeiten, übergehen Ermüdungserscheinungen und erlauben sich nicht, kurz inne zu halten.
In zahlreichen Studien wurden mögliche positive Auswirkungen von Arbeitspausen festgestellt:
Wir alle haben ein inneres Energiekonto. Bewusste Pausen zu machen, zahlt auf dieses Konto ein und erhöht unser Energieguthaben.
Silke Connell
Über Meine Minipause®
Mein Name ist Silke Connell und ich bin die Gründerin von Meine Minipause®.
Seit über 25 Jahren habe ich im Beratungsbereich mit Menschen zu tun.
Als zertifizierte Resilienzberaterin, Kinesiologin und betrieblicher Gesundheitscoach begleite ich Menschen und Unternehmen bei einem bewussteren Umgang mit Stresssituationen und aktuellen Herausforderungen. Mir ist es ein großes Herzensanliegen, Menschen zu mehr Selbstwirksamkeit und Resilienz im (Arbeits-)Alltag zu verhelfen.
Warum ich „Meine Minipause“ ins Leben gerufen habe?
In Hunderten von Coachings und Seminaren stellte sich immer wieder heraus, dass es hauptsächlich gar nicht darum geht, dass Menschen nicht wissen, was Ihnen gut tut und was nicht.
Oft wissen sie es ganz genau. Sie wissen, dass ein „durchackern“ dauerhaft nicht zuträglich sein kann für die eigene Gesundheit. Viele Menschen machen aber trotz allem keine Pausen und spüren dabei, wie sie immer weniger Energie haben. Doch warum?
Zu Beginn unserer Maßnahmen, hörte ich folgende Aussagen von meinen KlientInnen am häufigsten:
- „Ich vergesse einfach Pausen zu machen.“
- „Ich merke, meine Arbeitsweise tut mit nicht gut, komm aus diesem Muster aber nicht raus.“
- „Ich bräuchte jemanden, der mir mal sagt: Durchatmen!“
- „Mir fehlen die Ideen, was ich wie ändern kann!“
- „Was wirkt denn schnell, um wieder konzentriert zu sein?“
- „Ich bräuchte einen Reminder!“
- „Manchmal bin ich so im Tunnel, dass ich Pausen einfach vergesse. Erst abends merke ich dann, wie erschöpft ich bin.“
Meine Minipause® hilft beim Ausstieg aus der negativen Gewohnheitsschleife!
Bei der Entwicklung des Meine Minipause®-Konzepts war mir wichtig, dass es leicht und einfach geht. Dass durch den Gedanken „ach, ich habe noch gar keine Pause gemacht“ nicht noch erneuter Druck entsteht. Sondern, dass die Hürde recht niederschwellig ist. Dass die neuen Gewohnheiten spielerisch zu integrieren sind, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Meine Minipause® ist so konzipiert, dass viele Übungen mit den täglichen Gewohnheiten zu verbinden sind. „Keep it short and simple“ ist die Devise. Denn oft liegen die wirkungsvollsten Gewohnheiten in den kleinen Dingen. Und mit diesen in Summe können Sie neue und gesunde Routinen aufbauen und dadurch nachhaltig mehr erreichen.
Wir verwenden dabei:
- Übungen aus der Kinesiologie, um wieder eine Integration der beiden Gehirnhälften zu erreichen für mehr Konzentration und Fokus.
- Übungen aus der Achtsamkeitslehre, um wieder entspannter zu sein.
- Übungen mit Bewegungselementen, um unseren Körper und die Muskeln mobil zu halten.
Probieren Sie es für sich aus!
Ich freue mich, Sie zu inspirieren!
Ihre
Silke Connell
